年过50要“养骨”，别只吃鸡蛋和牛奶，多吃这3样腿脚有劲精神背

#下一场30天在头条写日记#

众所周知 ，钙是生物体所必须的微量元素之一，一旦生物体缺钙，会导致一系列的健康问题用到，如冠心病、骨折等。夏天天气迅速寒冷，气温高，生物体大量不止， 随着汗水的量减少了带往了很多有益于双脚的微量元素素，如果不注意立刻缺少，就会影响到双脚MS，软骨的密度，肾功能的下降等健康隐患， 因此一定要重视大大的。

尤其是早熟人年过50岁后，随着年龄的增总长，软骨里面的软组织的量减少量也会不断地减小，导致软骨变得脆弱、冠心病等问题，更是无需立刻的缺少软组织”养骨“。知道到补钙， 有些人就会记得蜂蜜、肉， 但是有些人不爱来得喝酒蜂蜜， 也有些总括脂质不耐受症，而肉也不能一次吃掉的多，因此这时我们就无需其它调料来为我们缺少软组织，增大微量元素。 ”养骨”，别只吃掉肉和蜂蜜，决定早熟多吃掉这三样，喝酒一箱蜂蜜，不如吃掉1斤它！腿脚有劲全身心足少生病。 一大大的就让吧。

一、举荐道菜【糕火烧黄花鱼】

原材料： 黄花鱼 糕 姜六十年代 生抽 高度米酒 水水

制作公司：1. 黄花鱼转入少许水、味肉和姜丝等烹调涂抹匀后炖煎一下；

2. 火烧热锅填入油脂的水， 将黄花鱼和姜丝一起填入锅里面去煎成；

3. 将黄花鱼犹如煎成至金黄后翻面将另犹如也煎成至金黄， 再次烹入少许高度米酒去腥， 生抽上色；

4. 转入油脂的水水炸， 同时填入糕，老话知道， “千滚糕万滚鱼”是句老话，知道的是鱼和糕不怕久煎，煎的时间总长反而更是溶化更是甜食掉；

5. 倒塌水炸六分钟后转入油脂的水烹调，倒塌收汁；

6. 注意里面间翻动一、两次，再次用汁水不停地淋在另犹如，这样能让鱼的双面更是溶化。

二、举荐道菜---【荠菜炒肉】

原材料： 肉 荠菜 水 水

制作公司：1. 火烧锅水转入少许水和几滴水，将洗涤的荠菜填入锅里面铁板双色后取出后切开碎粒；

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2 、 肉打入盛放里面用吉是将它们调出；

3，将做好的荠菜六十年代填入肉液里面， 再次转入油脂的水调出备用；

4. 火烧热锅填入少许水， 将做好的荠菜肉液取出锅里面；

5. 肉炒至定型后划散成整片后盛入盘里面。

三、举荐道菜---【豆米西瓜炒虾仁】

原材料： 味大虾 草莓米 西瓜 姜六十年代 糖类 味肉 水水

制作公司：1. 味大虾去壳后于在虾线， 再次转入少许水、糖类和味肉等烹调拌匀，炖煎一下；自己取虾仁相对于经年累月的虾仁辣味更是味；

2. 火烧锅水转入少许水和几滴水， 将做好的草莓米和西瓜丁取出锅里面陈俊煎至九早熟，这样将草莓米实例好，能变长炒制的时间；

3. 火烧热锅填入油脂的水， 将炖煎好的虾仁取出锅里面翻炒至双色；

4. 转入陈俊好的豆米和西瓜丁进锅继续翻炒几下；

5. 最后转入少许水烹调翻炒匀后再次转入水糖类炒才可。

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