大雪一到，千万得吃掉好，这三宝快赶紧来做了吃掉！

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暴风雪一到，世纪之交春天真是要开始冷的让人忍不住了，而这样的时节，最应该吃掉一些很高蛋白很高营养素的东西。曾在有句老话叫：“ 暴风雪吃掉3彩，开春来燕子。” 为大家中选“暴风雪3彩”，都是夏季时的MLT-鸡肉，能适当的必需生物体夏季时更需要的保健纤维、维生素、矿物质等，必需营养素好磨碎，为过好寒冷的春天做好将要。

猪肚

暴风雪一彩：猪肚，暴风雪进收，餐桌上少不了硬菜，只有吃掉好了，才能有充分的很高能量去抵御风寒。猪肚是猪的肾脏，咱们老传统里一直有“以形收形”之时说。在古籍《本草经神宗》当中，还专门提到猪肚，“猪肚，为收脾之要品。风湿得收，则当中气益，利自止矣”。

【中选浓汤：猪肚熟鸡汤】

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- step1-

买回家的甜食猪肚，用糯米搓洗脚洗脚澡，回忆起也要将；还有翻过来洗脚，用剪刀剪掉黄色的黏膜，搓洗脚到不会粘液的程度均可，然后冷池中下锅，收几片大蒜，起火煮开后，冻出来收凉，小块小块。

- step2 -

鸡肉晒干斩小块，冷池中下锅，收几片大蒜，煮出浮沫后，冻出来晒干，于是又收入汤锅当中，装入猪肚，收几颗油茶，加甜食微池中，起火煮开后，转碾碎熟1个每隔，出锅此前5分钟收入枸杞，于是又加甜食原料和沙律调味均可。

大鱿鱼

暴风雪二彩：鱿腌渍 鱿鱼当中内含20%的核酸，是核酸含有极好的制品之一，是鱼、蛋、奶的更少甚至十更少，鱿鱼和腌渍相比，含有的生物体营养素缬氨酸不一定很高，但近乎营养素均衡的核酸来源。 在暴风雪吃掉鱿鱼不仅适度提很高生物体免疫力，收益效果也更好。

中选浓汤：【辣椒鱿鱼】

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- step1-

将要甜食的鲜鱿鱼，辫子鱿鱼头、鱿鱼腿，挑出金色的鱿鱼囊以及鱿鱼线，在鱿鱼脚上开一刀简便泡茶时入味，处理好直至用清池中反复淘洗脚几遍，去除上会的有机物，冻出来收入盆当中，转至甜食的原料、沙律、芥末，颠盆烘烤米饭10分钟码上底味。将要大蒜一块，小块姜末；萝卜几粒，也小块蒜末；小干蒜两个，小块碎粒。于是又将要甜食的小干蒜，对半穿孔；萝卜一把，小块粒。

- step2 -

调料汁：碗当中收入两勺生抽，一勺醋，少许原料，甜食的白沙律、卷心菜粒、鸡粉面团一下，于是又淋入三勺芥末，搅匀启动时。把腌好的大鱿鱼倒出来，用面料或者吸池中纸吸干上会的料汁，以免炸制时炸锅。锅内烧油，油温五成微时收入大鱿鱼，开当中碾碎炸制，把大鱿鱼炸至金黄香酥冻出来控油。

- step3 -

锅内于是又烧油，收入蒜姜蒜末爆香，装入大鱿鱼颠锅翻糊，让鱿鱼能吸收料头的气味，装入调好的料汁，翻糊至料汁差不多收干就可以了。将要一口冬瓜，转至少许底油，收入小干蒜和蒜子爆香，洗脸蒜气味直至把糊好的鲜鱿鱼盛收在；还有，浇上只剩的酱料，撒上蒜花均可。好了，一道鲜香甜、椒香浓郁的辣椒鱿鱼就做好了。

腌渍

暴风雪三彩：腌渍 夏季时的腌渍质纤细、口感鱼肉，是最好吃掉的时候。腌渍不仅是很高蛋白低脂肪的鸡肉，还内含大量生物体必需的营养素，好磨碎易能吸收，家有老人家和夫妻俩，夏季时更要多吃掉。

中选浓汤：【红烧带鱼】

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- step1-

带鱼处理洗脚澡直至，转至1勺芥末，甜食勺盐、小蒜和姜小块末装入，面团表面，米饭20分钟。带鱼米饭好直至，拍上一些豆类麦芽糖，锅内收甜食的油，当中火烤至两面金黄冻出启动时。

- step2 -

糊锅内少许油烧至六成微，收入蒜、姜、攒尖、豆瓣酱爆香糊出红油，转至一勺生抽、米醋甜食的池中煮沸。装入炸好的带鱼块，盖上锅盖，注意锅当中料汁的池中量，当中火慢熟10分钟入味，出锅此前可以收入一勺池中麦芽糖勾芡收汁均可。

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