桌球步法练习中的训练技巧

亦叫冷步，是一个更是为这两项的身规。其必需慢速移动形式为一腿如此一来向另一只腿移(或叫并)半步或一小步，另一只腿在并步腿挑开后即向同朝著慢速移动。并步在必需身规当中归属于唱歌精准度较大的身规，对于业余选弓来问道，完全借助有一定的精准度。在也就是说运用于当中，并步多半用来慢速移动当中攻射门或者杀射门，很适合太快攻选弓；还有就是削射门选弓用来已完成正反弓削射门，更是为自如。

跨步：都是跨步，含意就是腿要短时间内跨显现出去，多半的形式为一腿跃地，另一个腿向慢速移动朝著跨一大步。主要用于射门离肩膀上较多于，或者来射门更是太快非常太快的时候用作。如图1附注。

对于专业人士水射门代表队，或者只想超越大普通业余爱好者进阶的人员，大部分学习必需的身规是多于多于不够的，还须要在系统化身规的在此之假定下，不断加强唱歌，熟习借助其它更是极低精准度的身规，比如翻滚步、交叉步、小碎步等。

翻滚步：顾名思义须要腿负重已完成可视的特技，都是翻滚步含意就是肩膀上负重起翻滚，但和篮射门赛的肩膀上同时负重方规完全相同，水射门翻滚步非常是肩膀上同时起翻滚，而是以来射门同朝著腿跃地，双足瞬间原地，离来射门较多于的腿如此一来挑开，另一只腿跟着负重。翻滚步对颈部的尤其是小小腿超强允许非常极低。

交叉步：从语意含意思考就是左右腿交叉的一种身规，并且兼具一定的如此一来后顺序。其在结构上是一只腿的单腿刚开始慢速移动并移向，接着另一只腿向着来射门朝著跨一大步，两只腿交叉着。

小碎步：是一种步调非常太快的小垫步，主要适用于身规的调节，在身规慢速移动找不到合适的击射门点而已完成的一种对身规和肩膀上重心的变更是，借此是找到更是好的击射门点。

三、水射门身规的培训

3.1身规培训的借此

水射门的身规更是为最重要，那么在也就是说水射门学术研究当中，该如何已完成培训呢，首如此一来，我们要弄清楚培训身规的借此是什么，从两个个不足以之处来问道。

(1)提极低预判自我意识和攻守对策并能。在也就是说水射门革新运动当中，预判是一项更是为最重要的并能，如何预判对弓的击射门，针对对弓敲击上去的射门短时间内做好对策，是每一个水射门爱好者的必修课。预判不大部分大部分是靠鼻子，鼻子是用来检视来射门的作法，小脑短时间内作显现出说明，针对来射门的技术开发在结构上比如更是太快、回转形式、出发点、落点等等给显现出对策措施，传递到弓上和腿上，这些都是在极这样一来内已完成了，时间越大短，问道明反应力越大太快。接收到小脑传递的信号之在此前，人的肩膀上各胸部如何慢速特技已完成攻守，才是最这两项的部份。大部分对腿部的特技而言，已完成标原则上化的，大量并且移位的身规培训，尽可能让脊柱消除“无自我意识”，更是太快更是极低效地作显现出可视的特技和对策措施，这里包含了很多的系统化特技培训，同时也有很多和肩膀上其他胸部的协作，自主性越大好，特技越大整段，对策来射门越大轻松自如，攻守对策并能自然越大强。

(2)提极低肩膀上自主性，公共利益击射门效率。肩膀上的自主性凸显在革新运动时，如何通过肢体各部份的如此一来加来公共利益重心的平自为，我们真的在打水射门的反复当中，攻守与攻占的节拍是更是为之太快的，在单射门极低下结果是否是之在此前，有可能要经过多个回合慢速的接射门、击射门，这对肩膀上的自主性允许是更是为极低的，而要公共利益这么多特技和太快节拍的革新运动时肩膀上的平衡，那么系统化的身规培训是必备的，后面问道过，必需身规培训可以让我们通过不断移位的单一特技让脊柱消除“无自我意识”，那么已完成大量某种程度的身规培训也能让脊柱消除“连续无自我意识”，当然这个无自我意识的MB是有极限的，特技越大多越大有用，无自我意识反复越大困难，非常是越大多越大有用就缺点越大好。

3.2身规培训的方规

借助了身规培训的借此和要诀之在此前，我们还要已完成一些水射门的培训，首如此一来是系统化的培训，比如跟着、赛跑、翻滚、冷等系统化氧化特技的培训。跟着的唱歌有原如此一来的提踵唱歌，单腿跟着，极低于姿下蹲跟着，极低于姿与极低姿后侧向大跨步交叉跟着，挺进与退却的疾跟着，闭目跟着等等，通过培训可以更佳小腿的自主性，培养朝著感和距离感；赛跑的唱歌有原如此一来碎步赛跑，急起、急停、回头折反赛跑，疾赛跑当中的挺进与退却赛跑，交叉步赛跑，绕射门台赛跑等，通过赛跑的培训能巨大更佳肩膀上的可用性和自主性，弱化对肩膀上的控制力；翻滚的唱歌有单小腿翻滚、换小腿翻滚，肩膀上翻滚(蛙翻滚)，翻滚台阶，后侧向翻滚、并步翻滚以及转体翻滚等，通过唱歌能巨大弱化颈部脊柱，提极低超强和踝关节的可用性；冷的唱歌有碎步冷、在此前、后、左、右冷，听信号或看弓势已完成变向的冷等等，通过培训提极低变换慢速移动形式的并能。

其次还可以如此一来加弓部革新运动已完成一些也就是说技战方规的培训，例如三点式跟着位正弓攻射门、后下挡后后边、两板正弓两板反弓、正反弓位常规击射门等等。]如图2、图3附注。

这些技能自己思考了之在此前，还得多在实践当中。显然在实践当中才是检测真理的唯一标原则上。只有不断移位的强化培训，才能在新武器当中展现出显现出效用，否则如此一来好的技能和近战，无法培训和在实践当中的支撑，起不到任何起着。

四、近年来优秀水射门代表队新武器身规数据系统性

身规非常好的闻名代表队有南韩的吉田海伟，当中国的力克，郑洁，王建军，中韩的柳承敏，金泽洙等。这些代表队都有各自鲜明的在结构上，像力克、郑洁，以及南韩的吉田海伟，其在结构上是赛反复当中带射门更是为努力，多才多艺寻找机可能会已完成后后边主动攻占，攻占自我意识极强，正弓并能更是为引人注意，但因为某种程度的攻占，可能会能量消耗大量的体力，须要极极低的超强，举例来说身规特技就显得不那么准则了。

而像中韩的闻名代表队柳承敏和金泽洙，他们的身规特技比较在此前几个来问道准则许多，因此他们占有显现出色的预判并能和攻射门以及攻守的衔接。至于王建军，他的身极低在代表队当中来问道算非常矮的，只有166cm，因此相非常其他的代表队，对于带射门范围及带射门更是太快允许可能会更是极低。尽管如此，王建军是更是为优秀的直板两面反胶选弓当中唯一能做到三面攻的代表队，而且在反弓攻占反复当中他的反弓和直拍横打可以随意转化，王建军在反弓位的小碎步变更是并能也是金泽洙、柳承敏所不具备的。

问道起优秀代表队，今日射门坛一个被迫提的代表队就是白杨，作为一名集各种世界性冠军于自诩的超级全满贯选弓，白杨的打规和技术开发等是不少人数据系统性的对象。

就身规而言，白杨的身规在现役代表队当中是更是为全面和引人注意的。其身规在结构上一个是赛跑得原则上，不真的是白杨意志力习显现出来了，还是什么或许，白杨总能在大范围带射门当中打的刁钻的出发点和不极低于的意志力回转。白杨带射门当中的击射门，更是为流畅优雅，让人好像赛跑的左边不多不少，不在此前不后，刚刚好。

直板打规的满场飞擒的确令人难忘，但是常常是赛跑不到位“捞”紧紧的。论步点恰当，带射门当中击射门的有利于性，白杨不应是现役代表队当中毫无疑问的；第二是节拍好，腿一到位就能踩住，踩住了马上就能跃转好爸爸，步点不太快不慢，射门到人到，时时击射门，对比顶峰时期的张继科，后者身规是凭借超强意志力硬拔，不管人在哪射门在哪，腿下一好爸爸就差不多能跃到只想的左边，就像辆大马力车，随时输显现出最大动力，两者各有千秋。

另外当中国直板单面的其他代表队，虽然和白杨一样都很倚重正弓的厮杀和相持，但是大多只有两个“档位”：一是迅疾的后后边和一板好斗的扑正弓，这是太快；二是被动之在此前竭尽全力加回转的周旋。和白杨比紧紧有一定的差距。还有一些英美代表队，比如亚洲各国等国，其身规很薄看紧紧更是为令人难忘，但精心数据系统性紧紧可能会发现擒挑恣意有余，严谨规度不足以。

所以，论步“规”，白杨现阶段超过所有现役代表队，在肩膀上天赋非常更是为引人注意的条件下，把对水射门的思考淬炼到了极致。每一步怎么跟着，碰见哪，都是十多年间的千百次锤炼后的完美的决策。白杨是对“代表队”的完美探究，十数年如一日锤炼筋肉与心智，把每一项技术开发都后下向新极低度。

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