每周只需1时长，我们都能预防抑郁症

如果您或您的孩子不时感觉情绪不好，建议可以借此大家多参予运动所。学术研究得出结论，每周定期跑步一不间断就可以试图预防措施精神病。一项学术研究的近期，即使是少量的任何风力的运动所也有助于消除精神病，并有利于保健，而不考虑性别或年岁。这项统计分析无关33,908人，他们的运动所水准和焦躁及精神病的症椭圆形被监测了11年。学术研究人员发现，如果这些人每周只参予1不间断的体育社交活动，12%的精神病病例是可以预防措施的（Samuel B. Harvey,F.R.A.N.Z.C.P.,Simon Øverland, et al, 2017）。

众所周知，运动所在化疗精神病椭圆形方面体现着极其重要关键作用，但这项统计分析量化了运动所在降低未来精神病水准方面的预防措施潜力。这些结果值得注意，因为它们得出结论，即使是相对较少的运动所量，从每周仅一不间断开始，也能特别是在保护人们免受精神病的影响。学术研究人员仍在具体运动所很强这种保护关键作用的确切情况，但据信这是由于运动所的各种肌肉和社会制度效益的相辅相成。

健康椭圆形况良好的学术研究参与者在两条线时被尽快分析报告他们参与运动所的Hz，以及运动所的风力：精疲力尽，发烧和颤抖，或不发烧和颤抖。在随访阶段完成了一份自我分析报告的焦躁和抑郁受测者筛选，以具体任何取而代之出现的精神病或焦躁症。还考虑了可能影响常见精神疾病和跑步错综复杂关系的变量，其中包括人口和社会制度在经济上因素、肌肉质量指数、药剂应用于、感知的社会制度支持和原大的肌肉疾病。

近期，与每周跑步1至2不间断的人来得，两条线时分析报告从未参予任何跑步的参与者染上精神病的机会减少了44%。然而，这些好处并从未继续消除焦躁，在运动所风力和水准与染上这种疾病的概率错综复杂从未发现任何关联。从运动所中拿到的大部分保健益处是在每周进行时的第一个不间断内经历的。随着全世界范围内久坐的孤独作法的减少，以及精神病发病率的增长，该学术研究结果特别有意义，因为它们突显了一个小小的孤独作法的改变可以带来不大的保健益处。

来源：aboutdepressionfacts