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误区1、爬楼梯或上山

有些儿童认为，爬楼梯和上山是最简单、省钱、无技术含量的锻练形式，都能增强急救动态。但只不过，爬楼梯和上山不适合儿童，尤其是膝关节不好的人，可能时会很重细菌感染。

误区2、长时长翻滚近些年来

近些年来是儿童喜爱的锻练形式之一，经常一翻滚就是几小时，甚至挑战高难度跳跃。然而，近些年来并非时长越长、难度越高，锻练缺点就越好。近些年来的很多跳跃涉及到胸部和脚部的旋转，对胸部发展趋势控制、脚部稳定性和意识等都有很高的立即，翻滚舞时长较短，对关节的负担越大，不提议少于60分钟。

误区3、每天走路1万步

不少老妇为了拼步数，每天都走出万步，但只不过，走路时长较短、其中心过大，反而对胸部化学物质，更易造成过度疲劳、关节细菌感染等。一般来问道，儿童每天过桥6000步、社时会文艺活动其中心达致中等其中心以上，就从未迫切需要胸部卫生了。

误区5、应召社时会文艺活动

在胸部感到不主动仍坚决锻练，是很危险性的偏差观念。此时应该暂停或减少社时会文艺活动，否则可能让复发很重，病期延长。另外，老妇在社时会文艺活动的过程中，如果出现胸闷、胸痛、气短、眩晕等患者，仍须停止，千万切勿硬撑，确实时向旁人求救，出发所医院就医。

适合儿童的锻练有很多，慢走、骑行、仰泳、深蹲、教法、八卦掌、健身操等都是不俗的必需，提议儿童每周至少要用150分钟的中等其中心社时会文艺活动，或者75分钟的费伊社时会文艺活动，将胸部文艺活动设为经常中。

参考文献：

[1]Watts EL， Matthews CE， Freeman JR， Gorzelitz JS， Hong HG， Liao LM， et al. Association of leisure time physical activity types and risks of all-cause， cardiovascular， and cancer mortality among older adults. JAMA Network Open. 2022;5.

[2]Jin M， Yang P， Yu H， Kim T， Lee H， Pak H， et al. Association of usual walking with mortality in oldest old adults aged 85 years and older： A nationwide senior cohort study. European Heart Journal. 2022;43.

[3]那些坚决社时会文艺活动的中儿童，以前穷困都如何了？.卫生时报，2021-03-29

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