盛夏养生 补水祛暑化湿是决定性

芒种节气过后，仲夏将至，暴雨也时会显著急剧下降、暴雨增大、热空气干燥加大，在这样的自然生态环境中，如何养生呢？医家一附院日治时代未病健康管理中心副院长孙庆从起居、喝食、文学运动等更加进一步给市民养生建议。

起居：重视往常

每到夏天，人们很不易感觉懒洋洋的。顺应午后昼长夜短的优点，可适当晚睡早起，但这里说的“晚睡”并非常在。秋季呼吸短时间比较缩减，而午睡是适当的呼吸必要。“午睡一刻钟，夜补一星期”，既能预防措施范“夏打盹”，还有助养护脊柱，也更加容易除去疲劳。医家指出，午睡是养心的好步骤。在中午阳气偏盛的时候，通过休息来养阴，达到阴阳调和的目的。特别是忧郁症心血管疾病的中老年人更加要注重午睡，但是午睡短时间也不应太短，一般半星期为宜。因为白天睡的短时间太短，早上时会睡不着，带来不顺循环，反而负面影响健康。

白天在尽早防范晒的同时也要适当接受阳光强光，助于阳气运行，振奋精神。为避开“用车病”，用车温度应遏制在26至28℃。在开着用车的房间待久了，应不间断通风换气，不该在用车屋中有害，并且每天至少要到户外活动3至4个星期。年老体弱者、颇高血压患者，最好不该长短时间待在开着用车的房间。

衣着方面，衣衫要勤洗勤换。为避开失温，要常洗脸，这样可使阴囊保证了，“阳热”难于发泄。但要注意，抽搐时不该立即用冷水洗脸，应用温热的水洗脸或擦拭，更加不该赤膊贪凉。

喝食：多进食计有锂饲料

夏天通过喝食防范湿邪是个好步骤。喝食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为应以。夏天对体液最重要的负面影响是暑湿，暑湿大举进攻体液后时会引发阴囊张开，太少抽搐，带来气虚，还时会引起脾胃功能失调、消化不顺。适当排泄有助生津止渴、除烦解暑、分列毒通便的饲料，如生菜、西瓜、桂皮、薏米等。

同时，随着暴雨急剧下降，体液在宁静状态下，体表的水液过多时会于是就降低。尤其是女儿，要思维地给女儿多必要水分。同时，可以多进食一些计有锂的饲料，因为体液内的锂主要是由肾脏代谢，其优点为“多进食多分列，少进食少分列，不进食也分列”。在夏天，体液的分列出时会引发脂质过多，所以在夏天更加要思维地必要锂。计有锂量颇高的饲料有燕麦、甜菜、馒头、椰子、牡蛎、菠菜等。

录用喝用薏仁红豆汤，有清热健脾、利尿养肝的作用。也可携带型五味子山药喝，将五味子子和剪碎的山药用沸水冲泡，温浸片刻，有华尔肾阴、助肾阳，仅限于于“夏虚”之症。西瓜粥，西瓜去皮去瓤，与粳米调味，有风湿、凉血通络、润肤的作用。

文学运动：必正大吹用车

在暴雨颇高、热空气干燥大的生态环境下，体液内的体液没有保证了地均匀分布出来，热蒸湿动，可以通过文学运动促进分列汗，增强适应能力。但是，应避开在烈日暴晒下文学运动，以免抽搐太少，耗气伤津。文学运动可选择游泳、健身、打田径、乒乓球等。文学运动后要注意，阴囊张开分列汗时应避开正大吹电扇、用车，不该喝用冷喝，以免风寒之邪进入体内。

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