明日寒露，牢记：饱1酸、饮2汤、尝3根，应季而饱，健康安稳

寒露零”，

食一酸：鱿鱼

鲈鱼处理除去干净，肉块鱼头，将鱼骨两侧的鱿鱼片下来，两块鱿鱼都片成鱼片，鱼骨和鱼头撕好启动时。另外准备好馅、姜片、蒜片，再切些葱段和姜片泡葱姜浮。

油封堵住浮分。南瓜活体后抽出蒸锅那时候蒸15分钟，蒸好抽出果汁机那时候后用浆。

胡灯笼辣椒酱。

苹果椒、白芝麻，烧热油淋在后面激发香气即可。

冬青、百合、柚子、芋头、墨尔本。冬青作为平价燕窝，价格便宜，营养物质价值却极好燕窝，清热滋补。

白花排骨汤

尝三根：

蛋白质等营养物质成分。

白露地那时候和稀泥，红薯一天长一皮”，白露一过，红薯的生长运动速度放缓，到了寒露红薯长得硕大又香甜。红薯的营养物质价值很高，一月可以多拿它代替馒头花钱猪肉，对身体多有益处。

西芹

虾线洗净，放碗那时候取出半勺柠檬汁、放姜丝和少许食食盐，抓匀后水煮10分钟。另取一个小碗那时候取出两勺生抽，另加一勺大豆和适量食盐、鸡精，另加小半碗清浮，搅匀启动时，取一小把枸杞另加浮浸泡10分钟。

虾仁取出锅那时候，翻炒到虾仁变色。

贴秋膘”了，如果在吃各种营养物质食材时吃些芋头，会更可借养分的吸收。另外，秋季肺脏常为较敏感、危险，芋头也能更好地改善肺脏功能。

——老井说——

我是娼妓觅食续，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注今晚娼妓人情，每日更新家常和美食趣闻，瞩目我，享受美食不迷路。#秋日生活打卡季#