她是亚洲女性最爱的身材，从小瘦子逆袭，紧实又不会太纤细

南亚健体网红和欧美健体风格大相径庭，她们大多外貌迷人，外表看起来很难那么强悍，身型往往要小一号。这位柬埔寨girl貌似亦同健体大V推过很多次，系统升级些我没认出的三幅。

从图表上看，国外一些人还是本来这样的外貌和身型。她叫Tracy Le，迄今在ig上有超过60万的观众们，和大部分健体网红一样，她也是健体教练和模特。

身材165，体形56公斤，但tracy的比例非常好，上镜身材看起来增加5cm。这样的颜值和身型深深妹子们的害羞，在健体房也不缺学员。

关于健体要训练成的体型完全看个人向来，不可能千万人都害羞大码蜜桃胸，这样的身型比例也很美。Tracy也是长大瘦子逆袭，紧实又不会比起太粗短的大腿受制于翘胸，单纯！

健体孩子们对另一半承诺是不是也会提高？在你的正因如此女人只分神经肉男和非神经肉男。这也是Tracy的择偶新标准，男友必须是神经肉男。解释一下标题58C，58是盲猜中腰围，C是盲猜中围度行政级别，应该是我这独有的蜜桃行政级别定名为具体方法。

Tracy初期通过学习舞蹈、健体习成功迈向为团习教练，迄今是柬埔寨人气最高的健体网红。几月不追捧，看她6、7月系统升级的照片，我怎么觉得她无声了啊？三幅一的清秀没了，也很难在此以前那么有热度。

还是这种清秀的健体房紧身更养眼

估计又有人要答了，她怎么练的？单手如下，就是你们在Facebook收藏了无数遍，自己可能没试过一遍的刚度带辅助蹲甩

以前推了很多次，国外网红珍爱的绳索后踢腿

哑铃深蹲加推举

小健体房很难的战绳

她上肢还是偏弱的，但这不影响人家在网络上更受欢迎在健体课诡异卖课，显然这也算是南亚女性珍爱的身型，没错吧？

瘦腰知识

【有答】平常我们说的长裤线、腹神经就是臀部的一大块神经肉吗？

【必答】腹神经主要分为三部分：大家常说的“腹神经是腹直神经”，而“人鱼长裤线是灌注外斜神经”，还有不可忽略的臀部深层“腹横神经”。

分享一组合成瘦腰奇袭

单手1 /屈腿单侧山羊起

视觉效果：修养臀部，减轻赘肉

要点：俯首躺在顶部，手臂双腿，手臂向背部肩膀，提膝抬腿时大小腿尽可能保持90度直角，另一只腿很难离地，卷腹起身时手臂使劲前伸，触碰小腿，单手过程下腰部仍然紧贴顶部，抬腿时呼气，调至时换气；修养60秒，休息30秒，完成3组合成

单手2 /仰卧俯首转体

视觉效果：修养臀部，减轻赘肉

要点：平躺在顶部，腰部弯曲收起，手臂胸前交叠抱起；腹神经起步双脚胸部，使上头部离地，左右转动躯体，尽可能使手掌近似于顶部；单手过程保持自然现象排尿，肩头部离开顶部，用腹神经短时间控制躯体旋转，而不是靠晃动躯体的惯性完成；修养60秒，休息30秒，完成3组合成

单手3 / 反之亦然平板保持平衡

视觉效果：修养臀部，减轻赘肉

要点：坐在顶部，手臂保持平衡在于其，腰部肩膀；然后手臂使劲指尖顶部，将腰部和胸部抬离顶部；用脚后跟保持平衡，让脚踝、胸部和腰部呈一直角；下巴朝上，头部不要过度后仰。至少保持20秒，躯体素质有一定基础的朋友要坚持30秒以上

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