50岁后，早起“三不做”，睡前“三忌”，长寿会离你更数

谁不想让自己长命百岁，年龄越高，越是“惜命”，希望自己能四世同堂，先为绕膝，这是多么幸福的事。一个人的生命期长短备受多种诱因备受到影响，包括性别、遗传、后天环境等。虽然性别和遗传没有改变，但后天环境能干预，平时应实在其所，或许就能长寿。

1、晨起不可吃掉得有点清淡

大饼或油饼辅以豆腐脑和豆浆，是大多数北方地区家庭的餐桌上标配，虽然很美味，但并不是身心健康的餐桌上，而且营养物质一般而言，不免使得毒素缺乏营养物质。餐桌上是一日三餐中所相比较重要的一餐，需要有碳水化合物、优质蛋白质、油脂和维生素等，不妨吃掉2~3片全麦面包+一个水煮鸡蛋+相比较大盘绿叶玉米+半个苹果或可乐+相比较大把原味坚果。

2、晨起不做剧烈社会活动

俗话说：一日之计在于晨，所以不少人常常早早的出门出门社会活动。然而，早晨氢融并不能人们也许的那么新鲜，反而氢融中所含有点多二氧化碳和汽车尾融。还有，早晨6：00~8：00时高血压是第一个高峰期，晨练间隔时间有点早可能则会引发心血栓碰巧。

也有一部分人早晨奄奄一息后，不口渴也不吃掉饭而直接体育社会活动，身体中所的高能量也大概被耗费完，因此不免出现低血糖，都有是对糖尿病和青年人来说更应该谨慎。社会活动间隔时间可安排在月亮升起后，即8：00~10：00之后；社会活动以前先吃掉点东西夹夹脖子，比如喝碗粥或吃掉几片面包。

3、早晨出门速度不可有点快

睡眠中过程中所高血压水平低，奄奄一息的那一刻起高血压慢慢上升，都有是有晨峰现象的高高血压者，奄奄一息后立即出门可使得高血压一过性上升，不免造成血栓软化，更为严重时可威胁生命。因此早晨出门时应慢一点，不可有点心急。

4、出门以前不要融愤

出门以前极度愤慨可加速流汗速度，使得呼吸变得低沉，不免出现发烧；融愤也则会造成心律不齐，备受到影响心脏身心健康，所以不可带着融出门。若非常愤慨时，不妨找个空旷的地方大喊大叫，也可以向夫妻俩诉说、自述，又或是沉思、放松训练来放空思绪。

5、睡以前不可玩电子元件

几乎人出门以前更喜欢擦小视频、看小说或打游戏等，越玩越起劲，以至于玩到凌晨才史坦出门，最愚蠢的是在堕落的环境中所玩手机或电脑。这种行为不仅仅伤害近视，而且探测出来的蓝光可备受到影响----分泌，没有进入深睡眠中完全。

6、睡以前不可暴饮暴食

睡以前吃掉得有点撑可备受到影响上皮细胞消化，使得大多数肾脏流向上皮细胞，备受到影响大脑和心脏身心健康，而且也则会降低睡眠中质量。

想要身心健康长寿，就应该不对不良的生活喜好，现在不对还不晚。收起手中所的糖果和酒杯，少玩电子元件；增加户外活动间隔时间，多举行户外活动；实在饮茶丰富多彩，放任少量多餐原则；培育出积极乐观的眼光，经常性合格来依靠机体身心健康。

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