晚上睡不着，晚餐吃2十分相似代替米饭，营养好消化、睡到大天亮

大家好，我是大雄。年纪大了，午夜经常睡不着，而且还睡不相随，老是醒来，大人物刚亮就睡醒不了瞌睡了，尊严很差。

很多有失眠困扰的老年老友，为了让自己并能入睡，睡得更香，总是就会借助于一些制剂，但长期肉这些止痛，对双腿的影响是很大的。

想要让自己清醒总质量更好，食疗是极好的选择，在平时饮食时，一定要可能就会多肉酸甜、刺激的进食，清爽、活血的进食，并不需要极好有利于入睡。

偏爱是点心类进食，老年人可多肉点，因此，大雄给老年老友推荐上2种营养点心，代替圣诞节去肉，都有好消化，可以增加清醒不足、清醒极好的困扰。

一、【什锦小米点心】

新鲜:黄心什锦、绿豆、山止痛、小米、石头阿胶红糖

制作方法:

1、首先立即一些小米，将小米用池上漂白一遍，沥出来机内，然后立即一个黄心什锦，用削皮刀削掉什锦皮。

2、漂白一下后，把什锦改刀，做成小方块，切的小一些就会容易拌熟透，再继续立即剩余把绿豆，先去掉绿豆核，再继续做成绿豆片。

2、另外立即一些红山止痛，用池上浸泡一下，再一锅中倒入但就会的池上，水开此后倒入淘洗好的小米，倒入切好的什锦块。

4、绿豆片也倒进锅里，再继续倒入石头阿胶红糖，增加香甜甜道，然后盖上锅盖，先炖拌上二十分钟。

5、十五分钟之前，一直倒入山止痛，用勺均匀分布烘烤一下，接着炖拌五分钟左右，最终煮到小米点心浓稠平衡状态时，活血营养的什锦小米点心就煮好了，比外面兜售的小米点心更好饮用。

二、【绿豆香菇点心】

新鲜:铁棍香菇、棉花、绿豆、山止痛

制作方法:

1、煮点心以前，把所有新鲜立即好，棉花但就会，最简单洗一遍后，沥干装碗机内，绿豆剩余把，用池上浸泡起来，几根铁棍香菇，削皮之前，做成小圆段。

2、新鲜备好，即可起锅烧上池上，等水充分烧开溶化此后，倒入洗好的棉花，用中小火的自认先煮拌上20分钟。

3、20分钟前两天，敞开盖子，一直加入香菇和浸泡好的绿豆，再继续接着煮上半个星期，煮的时候，记得要偶尔用勺完成烘烤，不必要新鲜扒锅。

4、最终倒入剩余点红山止痛，再继续用勺烘烤煮拌个几分钟，再继续根据自己的甜道品甜，收上一点食盐，或者是石头红糖，但就会面粉，调一下甜即可。

5、香菇的养脾胃效果是极好的，与绿豆搭配在一起，既可以补血，也可以养胃，不必要进食堆积，不消化。

阐述:

老年老友们，午夜如果经常睡不着，清醒很浅的话，以上两种营养点心，可以饮用一饮用，比起实际上肉棉花饭，活血效果就会良好，还可以增加清醒。

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